Health  

4 Cara Alami Meningkatkan Kesuburan Wanita

Supernews.id – Setiap pasangan suami istri pasti mengharapkan hadirnya bayi dalam kehidupan mereka. Untuk menyukseskannya tentunya kesuburan wanita dan pria ikut berperan.

Untuk itu, hal utama yang wajib dilakukan oleh pasangan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Sebab, hidup sehat, kondisi tubuh yang sehat bisa meningkatkan kesuburan wanita dan meningkatkan peluang untuk hamil.

Menurut penelitian ada sekitar 84% pasangan mengalami kehamilan di tahun pertama bila mereka secara teratur melakukan hubungan seks tanpa menggunakan kontrasepsi. Dan 50% akan hamil di tahun kedua, jika pasangan tersebut tidak mengalami kehamilan ditahun pertama.

Tapi tentu saja, hal tersebut di atas erat kaitannya dengan tingkat kesuburan seorang wanita. Seperti dilansir klikdokter.com, berikut ini ada empat hal yang harus di perhatikan untuk meningkat kesuburan wanita:

Atur pola makan dan olahraga

Makanan yang masuk kedalam tubuh dapat memengaruhi nutrisi, fungsi sel, fungsi hormon, dan juga kesuburan seorang wanita. Jadi pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, atau anda bisa mengonsumsi suplemen bila Anda tidak bisa mengonsumsi jenis makanan tertentu yang bisa mencukupi nutrisi Anda.

Hal yang tidak kalah penting adalah Olahraga secara teratur. Karena Berat badan berlebih memiliki potensi untuk menurunkan kesuburan. Jumlah lemak yang berlebih atau terlalu sedikit juga bisa mengganggu siklus haid, yang tentunya hal tersebut juga bisa mengganggu kesuburan.

Hindari alkohol, kafein, dan rokok

Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi kopi lebih dari lima gelas dalam sehari atau setara dengan 500 mg kafein, berpotensi untuk menurunkan kesuburan. Konsumsi kafein yang masih diizinkan maksimum cuma 200 mg per hari.

Alkohol lebih besar potensinya untuk menurunkan kesuburan, dengan mengonsumsi alkohol dua gelas per hari diyakini dapat menurunkan kesuburan sebesar 60%. Selain itu, Alkohol juga dapat meningkatkan risiko kelainan pada janin.

Sama seperti kafein dan alkohol, rokok juga dapat memengaruhi kesuburan. Maka tidak kalau disetiap bungkusan rokok dituliskan ‘merokok dapat mengganggu kehamilan dan janin’. Rokok dapat membuat rahim anda kurang reseptif terhadap hasil konsepsi (pembuahan). Jadi sebaiknya untuk berhenti merokok kalau anda ingin memiliki momongan.

Hubungan seks secara teratur

Untuk mendapatkan anak, disarankan untuk melakukan hubungan seks maksimal 2- 3 kali dalam seminggu. Hubungan seks yang terlalu sering ataupun terlalu jarang bisa berpengaruh pada kualitas sperma. Kualitasnya akan jauh berbeda jika disimpan dalam tubuh selama lebih dari tiga hari.

Konsumsi asam folat

Cobalah untuk mengonsumsi asam folat, selain karena bagus untuk perkembangan saraf janin, asam folat juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan. Studi menunjukkan bahwa asam folat dapat menurunkan kejadian kegagalan ovulasi.

Direkomendasi untuk mengonsumsi asam folat sekitar 400 mikrogram sehari. Asam folat bisa anda temukan dalam sayuran seperti asparagus, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

Nah, itulah diatas beberapa cara alami meningkatkan kesuburan wanita. Semoga tips di atas bisa membantu Anda agar cepat hamil.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *